体重が減らない＝痩せてない？
体重だけで判断してる？
◆結論
体重は、体のコンディションを把握する基準値。洋服を着た時のサイズ感と見た目のボディラインの変化で判断するのが良いと思います。
◆体重とは？
水分、骨、筋肉、内臓、脂肪、血液、排泄物の総重量です。
体重に変化がなくても見た目は変わる！
体脂肪は、水分や筋肉と比較して軽いため、体脂肪が減っても体重の変化は感じにくいですが、見た目は変わります。逆に水分や筋肉が減ると体重は、減り痩せたと勘違いしやすい。
◆解決策
体重だけで判断すると体脂肪が減っているのに痩せていないと勘違いしてストレスが溜まるだけです。自己嫌悪になりカラダ作りを諦めてしまい、リバウンドする確率が高くなります。
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ポイント
✔️体重ではなく見た目の変化で判断
✔️体重の増減は、体調管理として判断
※体調不良時は、体内が炎症を起こしているため、水分を溜め込み浮腫んでいる状態であることが多いです。そのため、体重が増加＝体調不良による浮腫、便秘、暴飲暴食など
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